Hoppa vidare till innehåll

Du tittar på Hälsa/Träning kategori-arkivet.

Vårutmaningen!

Min vår utmaning kommer alltså att gå ut på att jag ska komma i mitt livs form till den 1:a Juni. Dels för att sommaren börjar då och då vill jag känna mig fit och snygg, och dels för att jag går upp i arbetstid och antagligen kommer att få väldigt lite tid till träning under sommaren och då tänker jag att det är lättare att underhålla en bra form än att ligga i hårdträning.

Så jag startar idag och kommer att ligga i ordentligt i 10 veckor framöver. Målet är att tappa 3 kg minst men jag kommer inte bara att gå efter vågen utan måttbandet också. Har mätt mage, midja, armar, lår och rumpa idag och jag tänker inte skriva ut måtten här, de håller jag för mig själv så länge. Men i slutet av utmaningen tänkte jag publicera före och efter mått om ni är intresserade. Ska även förbättra min kondition och målet där är att kunna springa 3 km minst. Hatar nämligen att springa nu, cyklar hellre 1 mil än springer 1 km. Men det ska det ändras på.

Min startvikt är 56 kg och min målvikt är 53. Drömvikten är 52 men eftersom det är så länge sen jag vägde det så vet jag inte om det är realistiskt. Men det borde gå så min förhoppning är att jag ska nå dit.

När det gäller kosten kommer jag inte att göra några stora förändringar, LCHF inspirerat och mycket grönsaker (som alltid) känns som en bra plan. Och sockret ska jag försöka hålla mig ifrån så mycket som möjligt, självklart kommer jag att unna mig men det får inte gå över gränsen.

Så nu kör vi vecka 1! Träningsplanerna ser ut såhär:

Måndag: Gymmet, kondition och styrka
Tisdag: Promenad
Onsdag: Gymmet, kondition och styrka
Torsdag: Simma
Fredag: Promenad/crosstrainer
Lördag: Ev simma annars promenad
Söndag: Vila

Kommer att utvärdera i slutet på varje vecka.

Skriv en kommentar

Beach 2012

Ja, ni läste rätt, jag har redan påbörjat projekt beach 2012. Har lagt upp en liten träningsplan som jag hoppas att jag kommer att kunna hålla nu. Har även en solplan haha. Ja, jag veeeeet att det är farligt med solarium så jag ska inte överdosera. Men jag vägrar helt enkelt att vara så blek som jag är nu, jag hatar det. Så nu ska det tränas och solas och fixas.

Dagens träning har i alla fall blivit 2×30 min pass på min crosstrainer. Ska försöka få till en halvtimme till sen om mitt knä kan sluta mesa och göra ont.

Imorgon jobbar jag morgonpass så jag tänkte gå till gymmet på eftermiddagen för lite styrketräning. Vill få snygga armar och sen skulle det ju inte skada med en magruta eller två. Man ska drömma stort haha.

Lite inspiration. Precis såhär skulle jag vilja se ut i sommar!

Skriv en kommentar

Dagens pass

Dagens träningspass blev följande:

20 min cykel, 20 min crosstrainer, 30 min powerwalk och sedan armar, lår och rygg. Är mycket nöjd!

Skriv en kommentar

Årets första träningspass

Är nu avklarat. Kände mig lite ambitiös så det blev 1 timma och 45 min. Mestadels kondition men lite styrka fick jag in också. Är faktiskt väldigt nöjd med mig själv.

Jag skulle ju ha en januariutmaning men det glömdes bort i allt annat elände som varit denna månad. Så nu gör jag en veckoutmaning till mig själv.

Utmaningen går ut på att motionera minst 30 min varje dag den här veckan. Oavsett om det är ett träningspass som idag eller en promenad. Varje dag ska få sin halvtimma (eller mer). Sen ska jag äta nyttigt med mycket grönsaker och proteiner, lagom med fett och lite kolhydrater. Ska inte ha en massa förbud men minska ner på mitt godisätande i veckan. Får unna mig till helgen istället.

Det var nog det.

Skriv en kommentar

Monday, bloody monday…

Alltså det är så kallt i min lägenhet!!! Ska sätta in ny tätningslist i fönstren på torsdag och till dess får jag nog finna mig i att ha dubbla koftor på mig.

Annars har jag en rätt soft dag, börjar 15.00 så jag har hela dagen på mig att bara tassa runt här hemma med en kopp kaffe och plocka lite. Lyxigt? Jo men lite. Fast jag jobbar till 21.30 så det jämnar ut sig.

Helgen har varit jättebra, jag har ätit för en hel vecka tror jag. I Lördags kväll var det Dannes hyresvärd som bjöd på Julbord på Kårtorp. Jag har aldrig varit där innan men det var jättefint. Och maten var hur god som helst. Synd bara att vi puckon hade missat att de serverade alla kalla rätter först och de varma efteråt. Så vi åt nästan ihjäl oss första omgången. Men det var bara att trycka i sig varmrätterna också haha.

Igår blev vi bjudna på mat på Torget 1 i Gamleby av Dannes jobb. Kan verkligen rekommendera stället till de som vill äta god mat i superfräsch miljö. Jag åt Rådjurstoast till förrätt, Hjortfilé med potatiskaka, glaserade grönsaker och kantareller till varmrätt och creme brulee till efterrätt. Sen rullade jag hem till Västervik. Sååå gott!

Nu ska jag däremot svänga ihop nån mindre lyxig lunch och hoppa in i duschen. Vad nu det ska vara bra för när man ändå blir svettig och äcklig när det är kvällsplock haha.

Just det! Jag klarade utmaningen med nöd och näppe. Det var ju inget härligt promenadväder i helgen men jag tvingade ut mig själv och sen gjorde jag lite situps, rygglyft och liknande hemma så jag fick ihop mina timmar! Bra jobbat tycker jag. Ska belöna mig själv med ett par fina vinterskor på fredag 🙂

2s kommentarer

Var den sista som lämnade gymmmet ikväll, det ni!

Ikväll trotsade jag tröttheten och motviljan och släpade iväg mig själv till gymmet. Väl där så blev jag så peppad att jag körde 20 min Crosstrainer, 35 min cykel och 15 min powerwalk. Det tillsammans med dagens promenad och cykelturer till och från stan ect. på 20 min blev alltså 1,5 timmar. Duktig Lina! Bara 2 timmar och 15 min kvar denna vecka. Det ska nog gå bra 🙂

Måndag: 1,5 timmar
Tisdag: 1,5 timmar
Onsdag: 15 min

Torsdag: 1,5 timmar
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Totalt: 4 timmar 45 min

Skriv en kommentar

God morgon!

Sitter och försöker äta frukost med en katt som vägrar ligga någon annanstans än i mitt knä. Men det går om man anstränger sig lite 🙂

Vaknade av mig själv kl 8, det händer inte ofta men skönt att gå upp tidigt och vara pigg för en gångs skull. Denna dag bjuder på ledighet ytterligare en dag, så jag ska ägna den åt att dammsuga (bakade istället igår), städa lite i badrummet och träning. Om solen håller sig kvar tänkte jag ta en långpromenad annars får det bli gymmet. Men jag gillar ju att variera mig så jag hoppas att vädret håller i sig. Hittills ser träningen ut såhär:

Måndag: 1,5 timmar
Tisdag: 1,5 timmar

Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Totalt:

Känner mig faktiskt riktigt stolt över att jag fått ihop 3 timmar på två dagar. Tyckte att det var bäst att passa på när jag var ledig och nu har jag inte lika stor press på mig övriga dagar. Är ju ledig på torsdag också och jobbar kort dag på fredag (lyxvecka i know) så jag tror nog att jag ska få till lite motion de dagarna också.

Ha en bra onsdag allihop!

Skriv en kommentar

Goodie goodie

Dagens motion bestod av 20 min cykling utomhus, 30 min cykling på gymmet följt av 20 min crosstrainer och 20 min powerwalk vilket tillsammans blir 1,5 timmar. Duktig Lina!

Ska fira med att kolla på Twiligt med en kopp te och mitt nybakade lchf-knäcke. Mys!

Skriv en kommentar

Duktig!

Jo men idag tycker jag faktiskt att jag varit lite duktig. Tränade 45 min på gymmet (crosstrainer, cykel och mage) och simmade 45 min efteråt. Så himla skönt!

Tänkte att jag skulle ge mig själv en liten utmaning den här veckan. Blev så inspirerad av en kollegas blogg men känner att jag inte kommer att kunna hålla en utmaning som är så lång som hela december. Särskilt inte med jul och allt. Så jag tänkte ge mig själv små utmaningar på en vecka i taget i december och sedan blir det en längre Januariutmaning.

Så! Denna vecka går utmaningen ut på att få ihop 7 timmar motion. Det kan vara allt ifrån promenaderna till jobbet till pass på gymmet. Allt räknas. Så jag redovisar för er varje dag och i slutet av veckan får vi se om jag lyckats. Då får jag ge mig själv en belöning. Har inte kommit på vad än men det gör jag nog snart 🙂

Hittills ser det ut såhär:

Måndag: 1,5 timmar
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:

Fyller på här varje dag sen 🙂

3s kommentarer

Just keep swimming, just keep swimming.

Japp, jag vågade mig iväg till simhallen och avklarade 50 längder på 45 minuter. Är faktiskt stolt över mig själv. Det var inte så farligt som jag trodde, det var ju typ bara jag, några barn, några tanter och ett par som simmade så det var inte alls trångt (något som jag hatar). Överlevde till och med duschen som jag tycker är det värsta, det känns som att alla smygkollar där. Men nu hade de ju gjort extra väggar runt en dusch så man kunde gå in och stänga om sig. Kändes bra med liiite privatliv i alla fall. Satt ett bra tag i bastun också och lade ansiktsmask och hårinpackning. 20 min solarie på det och jag var som en ny människa. Sååå skönt.

Detta ska definitivt bli oftare. Ska försöka få in åtminstonde ett sim-pass i veckan på de dagar när jag har lite mer tid över. Det tror jag blir bra. Någon som är sugen på att följa med? Det är ju faktiskt roligare att träna ihop med någon. Bara slå en signal så styr vi upp nåt!

Skriv en kommentar